STEP.6スタミナをキープ

週3回トレーニングメニュー

1	ジョギング10〜15km
2	ジョギング10〜15km
3	ジョギング10〜15km
4	ペース走10〜15km（8〜10分／1km）
5	ペース走10〜15km（8〜10分／1km）
6	ペース走10〜15km（8〜10分／1km）

大会本番に向けて
コンディショニング作りを。

この時期から大会に向けたコンディショニング作りが始まります。これまでのトレーニングで高めたスタミナをキープしつつ、大会本番に向けて少しづつ運動量を減らして行きます。走る距離や1kmあたりのペースを少しだけ落としたメニューで、コンディションを調整しましょう。疲労や足腰に違和感を感じている場合は、しっかり休息をとるのも大切です。

疲労対策や怪我防止に！
コンプレッションタイツのススメ！

ランニングをしている人が、よくタイツを着用しているのを見かけませんか？実はコンプレッションタイツにはランナーをサポートする機能が盛りだくさんなのです！タイツを着用し、骨盤をサポートすることで長時間のランニングでもフォームが崩れにくくなります。余計な筋肉のブレを抑えエネルギーロスを減らすこともにつながりますし、怪我の防止にも役立ちます。また、加圧機能のあるタイツを履くことで、足の血流がよくなり、疲労回復をサポートするともいわれています。

1. スタンダードなロングタイツタイプ。骨盤の安定や、太ももからふくらはぎまで下半身全体をサポート。
2. 夏場やレース本番におすすめなハーフパンツタイプ。股関節や太ももをしっかりサポートします。
3. ふくらはぎに装着するゲイタータイプ。圧着効果で血流の流れを促進し、疲労回復をサポート。