STEP.2ジョギング

週3回トレーニングメニュー

1	ウォーキング30分
2	ウォーキング30分
3	ウォーキング10分／ジョギング10分
4	ウォーキング10分／ジョギング10分
5	ウォーキング10分／ジョギング20分
6	ウォーキング10分／ジョギング20分

いよいよランニングスタート、
まずはジョギングから。

この時期からはジョギングを始めてみましょう。

ジョギングと早歩きウォーキングを混ぜながら、自分が気持ちよく走れるペースで大丈夫です。まだ身体が慣れていない人はウォーキングの時間を長めに、体力に自身のある方はジョギングの時間を長めに、自分のコンディションと相談しながらメニューを調整して問題ありません。

無理なく少しづつジョギングの時間を延ばし、足の筋力強化を目指しましょう！

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