ゼビオのランニング特集:Enjoy Run

Fun Run走りを楽しむ

朝ラン・夜ラン

朝か?夜か?走る時間帯で効果が変化します

毎朝走るという方もいれば、帰宅してから毎晩走る方もいるはず。ライフスタイルによって走る時間帯は異なります。しかし、いつ走るかによって得られる効果も変わる点には注意が必要。距離やフォームだけでなく、走るタイミングを意識したランニングを心掛けましょう。

20分の朝ランで体温&代謝アップ!

朝に走る場合は、体温が低い状態からの運動になります。朝に走ると体温とともに代謝も上昇。日中の細かい動きにも脂肪燃焼が期待できるのだそうです。ただし日中に疲れを残さないため、長くても20分程度で済ませるのがいいのだとか。ウォーミングアップを念入りに行ってから走り始めてください。

キャップやサングラスで日差し対策

朝ランアイテム

朝は何かと忙しい時間帯。ランニングを行うなら、朝食やシャワーなども含めた時間管理が大切です。見やすいランニングウォッチがあれば、走った距離や消費カロリーまでワンアイテムで管理できます。また日差し対策を考え、通気性のいいキャップや軽量のサングラスなどもそろえたいところですね。

夜ランで汗を流し、ストレス解消!

夜に走る場合は、ストレス解消の効果が期待できます。1日を終えた後の運動は心身をリフレッシュさせるほか、ほどよい疲労感が心地よい眠りをもたらしてくれるでしょう。ただし暗い中で走る際には車などにひかれたり、他の歩行者とぶつかったりしないよう注意が必要です。

見えやすく、冷えにくい服装で

夜のランニングは安全確保を心掛けて取り組みましょう。リフレクト機能付きのウェアやアームバンドのほか、ライトなどで周囲から見えやすい服装にすることが大切です。昼間より気温も下がりがちなため、体を冷やさないことも大事。転倒する危険性もあるため、足もとの暗いコースを避けて走りましょう。

ネイサン
STROBE LIGHT

税込2,160円
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NIKE
スラップバンド

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ネイサン
トーチライト ファントムパック

税込2,989円
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NIKE
リーンアームバンド

税込2,916円
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MIZUNO
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エレコム
LED ランニング用ライト

税込3,542円
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MIZUNO
ウエーブ シャドウ ワイド

税込12,852円
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ウエストバック

税込2,989円
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NIKE
ウエストパック スモール

税込2,700円
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NIKE
ウエストパック ラージ

税込3,132円
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MFLSH MFLSHRK1D

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NIKE
DRI-FIT マイラー ショート

税込4,320円
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