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シーズンオフは、腹筋(体幹)を鍛えよう

体幹とは、簡単に言えば胴体部分の深層部につく筋肉の俗称で、インナーマッスルとも呼ばれています。
体幹を鍛えることで得られるメリットは、どのようなスポーツにも欠かせないため、多くのプロスポーツ選手もトレーニングに取り入れています。
また、体幹トレーニングは身体能力の向上だけでなく内蔵の動きにもいい影響を与えるため、
根幹から体質を改善することにもつながります。

自宅で簡単にトレーニングできるため、ぜひ日々の生活に取り入れてみてください。

なりたい自分への体づくり

腹筋(体幹)を鍛えるメリット

  • 相手選手とのぶつかり合いでも競り勝てるようになる
  • 姿勢が崩れても倒れないバランス感覚が身につく
  • ぶつかり合いの際の衝撃を逃がすことで、ケガの予防ができる
  • 軸が安定するため、筋トレの効果が出やすくなる
ウェイトを使った強い腹筋トレーニング エクササイズローラーを使った柔軟な腹筋トレーニング
ウェイトを使った強い腹筋トレーニング

マルチジムで腹筋のトレーニング

トレーニング1

軽く顎を引いて行いましょう

  • トレーニング1-1
  • トレーニング1-2
  • トレーニング1-3
  • トレーニング1-4

動画でトレーニング動画でトレーニング

シットアップベンチで腹筋のトレーニング

トレーニング1

軽く顎を引いて行いましょう

  • トレーニング2-1
  • トレーニング2-2
  • トレーニング2-3
  • トレーニング2-4

動画でトレーニング動画でトレーニング

ホームジムEX70で腹筋のトレーニング

トレーニング1

良い姿勢を保ち行いましょう

  • トレーニング2-1
  • トレーニング2-2
  • トレーニング2-3
  • トレーニング2-4
エクササイズローラーを使った柔軟な腹筋トレーニング

エクササイズローラーで腹筋のトレーニング

トレーニング1

腰を反らないようにヒップをさげたまま行いましょう

  • トレーニング2-1
  • トレーニング2-2
  • トレーニング2-3
  • トレーニング2-4

動画でトレーニング動画でトレーニング

ピックアップアイテム
マルチジム
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ホームジムEX70